為父母收藏：動靜結合，合理保護關節

隨著年齡增長老年人逐漸出現、加重的腿部疼痛、關節變形和僵硬等腿部疾病愈發使得老年人活動受限，有些甚至影響到了生活。其實引起腿疼的原因很多，但其中最主要的原因是骨關節炎。

骨關節炎的危險因素有哪些？

1.一般易感因素包括遺傳因素、高齡、肥胖、性激素、骨密度、過度運動、吸煙以及存在其他疾病等。

A.遺傳因素：骨關節炎患者多有家族聚集的傾向。比如髖關節、腕掌關節骨關節炎在白種人多見。

B.高齡：年齡是最大危險因素，隨著年齡增長，骨關節炎人群越來越多。

C.肥胖：肥胖增加了負重關節的負荷，體重越重，膝骨關節炎越嚴重。

D.性激素：45歲以前男女骨關節炎的發病率類似，45歲以后女性發病明顯高于男性約3倍。

E.骨密度異常:當骨質疏松時，關節組成骨承壓的能力下降而導致損傷。

F.過度運動：過度負荷（肥胖、過度的運動量）或關節負荷不均（不協調的運動），任何原因引起的關節形狀異常都可對關節軟骨面局部的負荷和磨損增加，關節受力不均勻，均可造成關節表面軟骨的損傷。

2.機械因素：創傷、關節形態異常、長期從事反復使用某些關節的職業或劇烈的文體活動等。如芭蕾舞演員的跖趾關節，紡織工的手，礦工的髖、膝關節，棒球運動員的肩、肘，足球運動員的足、踝、膝，拳擊運動員的掌指關節均易患骨性關節炎。

那我們怎樣才會保護我們的膝關節呢？

第一條：路不要走太久，當膝蓋感覺到不舒服時就應立即休息。

第二條：不做大運動量鍛煉，如跑步、跳高、跳遠等等。

第三條：避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步。

第四條：不做膝關節的半屈位旋轉動作。

第五條：保持理想體重，減輕負擔。

第六條：少搬重物，少穿高跟鞋。

第七條：少走路多乘車（包括騎自行車），少上下臺階及走不平的路。

第八條，因地制宜減少膝關節負擔。比如旅游時拄拐杖或木棍，逛超市時推購物車以借力等等。